Manfaatnya.com – Manfaat jeruk Lemon atau Sitrun yang sering banget kita pakai adalah sebagai penyedap atau penyegar minuman kita. Buah yang berwarna kuning cerah ini merupakan sumber vitamin C karena mengandung asam sitrat ± 5% .
Ini Dia Manfaat Jeruk Lemon untuk Kesehatan Kita
Selain itu, lemon juga mengandung banyak zat kimia alami lho, flavonoid, karetonoid, polifenol, dan terpenoid yang baik banget buat kesehatanmu. Tapi tidak hanya sebagai minuman menyegarkan aja lho, ternyata lemon memiliki segudang manfaat lain yang belum kamu ketahui. Apa aja sih?
-
Lemon untuk Menjaga Kesehatan Jantung
Wah ternyata lemon bermanfaat banget lho untuk kesehatan jantung. Karena lemon memiliki kandungan vitamin C tinggi dan berguna untuk mencegah terserang penyakit jantung. Air lemon mengandung potasium yang dapat mengontrol tekanan darah tinggi, mual, dan pusing, serta memberikan efek menenangkan bagi tubuh dan juga pikiran.
Bahkan menurut penelitian dalam Journal of Nutrition and Metabolism, mengonsumsi air lemon setiap hari yang disertai dengan olahraga terbukti efektif untuk penderita tekanan darah tinggi lho!
-
Lemon untuk Membantu Mencegah Batu Ginjal
Selain tinggi kandungan vitamin C, lemon juga mengandung asam sitrat yang dinilai dapat membantu mencegah batu ginjal, cukup dengan mengonsumsi 1/2 cangkir air lemon setiap hari. Selain itu air lemon menghidrasi tubuh dengan baik dan menjaga urin supaya tetap encer, karena dehidrasi merupakan penyebab umum terjadinya batu ginjal.
-
Lemon untuk Menurunkan Berat Badan
Penelitian menyatakan bahwa lemon mengandung zat polifenol yang dapat membantu menurunkan berat badan. Jika kamu ingin mencoba, minumlah segelas air lemon hangat setiap pagi. Tapi tentu saja tidak bisa dilihat hasilnya secara instan ya! Tentu kamu harus membarengi dengan olahraga atau program diet apapun yang sedang kamu lakukan saat ini.
-
Lemon untuk Detox Tubuh
Manfaat jeruk lemon yang selanjutnya adalah sebagai detox tubuh. Jika kamu mengonsumsi air lemon setiap pagi, dan saat lambung masih kosong ya, ternyata dapat membantu tubuh dalam proses detoksifikasi. Karena air lemon mempunyai sifat diuretik yang akan membuang toksin dalam tubuh.
-
Lemon untuk Membantu Melancarkan Pencernaan
Pemecah makanan oleh asam perut dibantu oleh flavonoid yang terkandung dalam lemon, flavonoid itulah yang membantu memperbaiki pencernaanmu. Dengan mengonsumsi air lemon hangat, dapat membantu meningkatkan gerak peristaltik di perut dan membuat buang air besar menjadi teratur. Air lemon hangat sangat baik kamu konsumsi setelah makan siang atau makan malam.
-
Lemon untuk Menghentikan Pendarahan Dalam
Belum banyak yang tahu kan kalau lemon ternyata bisa menghentikan pendarahan lho. Karena lemon ternyata memiliki sifat koagulan dan antiseptik, sehingga baik untuk mengatasi pendarahan internal seperti mimisan. Kamu bisa mencelupkan kapas ke dalam air lemon, lalu taruh di lubang hidung untuk menghentikan darah mimisan.
-
Lemon untuk Mencerahkan Wajah
Ternyata selain bermanfaat untuk bagian dalam tubuh, lemon juga bermanfaat untuk mencerahkan wajah lho. Kamu bisa menggunakan lemon sebagai masker wajah, karena kandungan vitamin C yang tinggi pada lemon berfungsi mengangkat sel kulit mati dan membuat kulit wajah menjadi lebih cerah.
Selain itu, kandungan vitamin C dalam lemon juga mendorong produksi kolagen dan membuat kulit wajah menjadi lebih elastis. Oh iya, gunakan masker wajah sebanyak dua kali dalam seminggu untuk hasil yang maksimal ya.
-
Lemon untuk Menyegarkan Nafas
Manfaat jeruk lemon tak hanya sebatas itu saja, selain bermanfaat bagi tubuh bagian dalam dan juga wajah, lemon juga bermanfaat untuk menyegarkan nafas. Lemon akan bekerja merangsang produksi dari air liur sehingga mencegah mulut kering dan bertumbuhnya bakteri pada mulut.
Lalu bagaimana caranya? Caranya kamu bisa mengonsumsi air lemon, tapi tidak perlu untuk mengonsumsi tiap hari ya, karena asam dari lemon dapat mengikis enamel gigi. Kamu bisa minum dengan sedotan untuk mengurangi risiko pengikisan email gigi.
-
Lemon untuk Rambut yang Sehat
Wah buah yang satu ini memang memiliki segudang manfaat. Kamu bisa membuat masker rambut dengan cara mencampur perasan lemon dengan madu dan minyak zaitun. Oleskan pada kulit kepala dan diamkan selama 30 menit. Setelah itu kamu bisa bilas dengan shampo.
Setelah memakai masker lemon, rambutmu akan bebas dari gatal dan ketombe. Karena lemon membantu menyeimbangkan kadar pH kulit kepala dan mengurangi sekresi minyak berlebih yang menjadi penyebab ketombe di kulit kepala. Tak hanya itu, lemon juga memiliki kandungan yang bersifat anti bakteri dan baik untuk mengatasi infeksi pada kulit kepala.
Jangan Salah Lihat! Ini Perbedaan Lemon dan Jeruk Nipis
Pertama dari segi bentuk jelas berbeda jauh ya! Buah lemon memiliki bentuk bulat tapi lonjong, sedangkan jeruk nipis bentuk bulatnya lebih padat. Lalu dari segi rasa juga berbeda. Lemon memiliki rasa asam tapi sedikit manis, sedangkan jeruk nipis rasanya asam dan sedikit pahit.
Dari segi bentuk boleh berbeda, tapi jika berbicara mengenai gizi yang terkandung dan manfaatnya bagi kesehatan, kedua jeruk ini memiliki banyak kesamaan lho. Dalam 100 gram lemon dan jeruk nipis, mengandung makronutrien yang sama seperti protein, karbohidrat, dan lemak.
Lemon juga mengandung vitamin C lebih banyak daripada jeruk nipis. Selain itu, vitamin dan mineral yang terkandung dalam lemon juga lebih banyak, termasuk folat, kalium, dan vitamin B6. Jadi, memang betul lemon dan jeruk nipis berbeda dari segi bentuk, namun kandungan gizi, manfaat dan khasiatnya untuk kesehatan tidak jauh berbeda.
Ini Cara Membuat Air Lemon yang Benar, Supaya Khasiatnya Tidak Hilang
Jangan sampai salah langkah dalam membuat air lemon ya, berikut cara membuat air lemon yang perfect rasanya dan tetap terjaga kandungan gizinya.
Kamu perlu menyiapkan lemon, satu buah aja, lalu 1/4 cangkir air dingin, dan 1/3 cangkir air panas. Cara membuatnya, sebelum kamu memeras lemon, kamu bisa iris-iris dulu lemonnya. Nah jika sudah, kamu tambahkan air dingin dan air panas yang sudah disiapkan tadi.
Mengapa harus air dingin dan air panas? Karena jika airnya terlalu dingin rasa yang dihasilkan tidak bisa maksimal karena tidak bisa menyerap dengan baik, selain itu vitamin C juga ternyata tidak bisa tercampur dengan air yang memiliki suhu terlalu dingin. Suhu ideal yang pas untuk air lemon adalah 60-70 derajat.
Nah, setelah selesai mencampur lemon dengan air, masukkan juga kulit lemon yang sudah kamu cuci bersih. Mengapa harus menggunakan kulit lemonnya juga sih? Ternyata oh ternyata, gizi yang terkandung dalam kulit lemon banyak lho, diantaranya vitamin C, kalsium, mineral, serat, kalium, dan juga polifenol yang membantu menurunkan berat badan.
Itu tadi manfaat jeruk lemon yang bisa kamu coba. Manfaatnya luar biasa beragam ya, mulai dari manfaat untuk tubuh bagian dalam, wajah, mulut, hingga rambut, ada dalam satu buah cantik ini. Kamu bisa coba nih, karena ternyata air lemon tak hanya menyegarkan tapi juga menyehatkan ya!
